Ποιο πρόγραμμα του γυμναστηρίου να επιλέξω;

Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου μας βοηθά να επιλέξουμε το καταλληλότερο πρόγραμμα γυμναστικής, παρουσιάζοντάς μας μια λίστα με τα πιο δημοφιλή από αυτά.

Παλιά είχαμε μόνο το αερόμπικ άντε και κάποιο δυναμικό πρόγραμμα για να διαλέξουμε, όποτε τα πράγματα ήταν εύκολα. Πλέον τα ομαδικά πρόγραμμα σε ένα πρόγραμμα γυμναστηρίου είναι τόσα πολλά και μερικές φορές μας μπερδεύουν . Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο δημοφιλή προγράμματα και τι σημαίνει το καθένα για να σας βοηθήσουμε στην επιλογή σας:

• To κλασσικό πια αερόμπικ μπορείτε να το βρείτε με την μορφή cardio aerobics, cardio step ή dance aerobics. Όλα έχουν το ίδιο στόχο, να ενεργοποιήσουν το αερόβιο μεταβολισμό βελτιώνοντας το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα , να κινηθούμε έντονα και να κάψουμε το περιττό λίπος.

• Zumba, Latin aerobics, aero – dance κτλ είναι αερόβια προγράμματα προ χορογραφημένα ή μη με μια μεγάλη δόση χορού. Τόσο η μουσική όσο και οι κινήσεις θυμίζουν και είναι εμπνευσμένες από διάφορους χορούς λάτιν. Εάν σας αρέσει η samba, η rumba, η salsa κ.α. τότε βρίσκεστε στο σωστό μάθημα!

• Δυναμικά μαθήματα ονομάζονται αυτά που χρησιμοποιούμε βαράκια, λάστιχα, μπάλες ακόμα και το βάρος του σώματος για να κάνουμε ασκήσεις. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα και ονομάζεται body sculpt, body toning , body shape, total body.

• Ιμάντες air fit ή ΤRX. Τα ενημερωμένα γυμναστήρια διαθέτουν χώρο για αυτούς τους ιμάντες οι οποίοι κρέμονται από το ταβάνι. Οι ασκήσεις είναι με το βάρος του σώματος και είναι αρκετά έντονες. Το πρόγραμμα μπορεί να γίνει και 30' και η κάθε άσκηση να δουλεύει με χρόνο ή με επαναλήψεις .